Pojem „životospráva“ ukrýva všetko, čo vplýva na zdravie, pohodu a mentálny aj fyzický výkon človeka.

Kvalita spánku a regenerácie, druh a pravidelnosť fyzických aktivít, miera a zvládanie pracovného stresu, spôsob stravovania. Všetky tieto oblasti spolu súvisia a do veľkej miery určujú ako sa cítime, akú máme náladu, či sme často chorí, aká je naša fyzická výkonnosť, či nás trápia rôzne bolesti alebo obmedzenia aj to, ako budeme vyzerať a fungovať o niekoľko (desiatok) rokov.

Vplyvom značného vedeckého pokroku a dostupnosti informácií si dnes môžeme o výžive, spánku, strese, civilizačných ochoreniach a pohybe naštudovať prakticky všetko. Napriek (a zároveň vďaka) tomu neraz natrafíme na informácie, ktoré sú protichodné a od radosti nevieme, koho radami sa práve tento týždeň, mesiac alebo rok inšpirovať, či veriť exaktnej západnej vede, ázijskej či indiánskej múdrosti a skúsenosti, tým, ktorí sa ich snažia kombinovať, alebo len sami sebe.

Tiež máme rôzne druhy metabolizmu, rozdielne genetické predispozície, silné a slabé stránky. Žijeme v odlišných prírodných podmienkach a sociálnom prostredí, máme rôzne možnosti, povinnosti, záujmy a priority, ktoré sa v každej životnej etape môžu meniť.

Preto je dôležité učiť sa rozlišovať, kedy potrebujeme svoj prístup zjednodušiť a nerobiť zo všetkého zbytočnú vedu a kedy je vhodné pristupovať k problémom podrobnejšie, odbornejšie a individualizovane. Triedenie informácií a stanovenie priorít zďaleka nebýva len problém laickej verejnosti, ale aj ľudí, ktorí sa výžive, pohybu alebo ľudskej psychike venujú profesionálne.

Podávané informácie nepredstavujú jediný správny postup ani univerzálnu „pravdu“. Je to súbor základných princípov, nad ktorými sa môžeme s nadhľadom zamyslieť skôr, ako začneme v snahe o riešenie určitých problémov alebo zmenu našich návykov zachádzať do detailov a venovať sa rôznym odborným článkom, výpočtom, meraniam či štúdiám.

„Ground Zero“

Možno chcete zlepšiť svoje stravovacie návyky, schudnúť, pribrať, zosilnieť, mať viac energie, potrebujete zlepšiť regeneráciu, zvýšiť pravidelnosť a kvalitu pohybových aktivít, a možno si len nie ste istí, či váš organizmus momentálne funguje správne a efektívne alebo vás v niečom brzdí.

Základné oblasti, ktoré treba v súvislostiach vnímať, sú:
1. Psychika (ovplyvnená motiváciou, prístupom a mentálnym nastavením, životným a sociálnym prostredím, pracovným stresom, vzťahmi…)
2. Spánok (jeho kvalita, ktorá súvisí so schopnosťou „vyprázdniť hlavu“, dobrým načasovaním denných a večerných aktivít aj okolitým prostredím…)
3. Výživa (tvorená zložením a komplexnosťou stravy, časovaním jedla a veľkosťou porcií, kvalitou surovín, hydratáciou…)
4. Pohyb (ktorého sa týka spôsob použitia tela pri každodenných činnostiach a v práci, pravidelnosť, typ a intenzita tréningovej záťaže…)

Logicky sa všetky tieto oblasti vzájomne ovplyvňujú a podporujú. V snahe o dosiahnutie nejakého cieľa alebo riešenie určitého problému sa v praxi stáva, že človek svoju pozornosť upriami jedným smerom a stratí jednoduchý prehľad o životospráve ako celku.

Ak sa príliš zameriate na úpravu parametrov len v jednej z týchto oblastí, no vedome alebo povedome budete mať zásadné nedostatky v ďalších, efekt sa nemusí dostaviť, pretože jednoducho budete tankovať najkvalitnejší benzín do deravej nádrže. Preto je dobré postrážiť si v rámci psychickej pohody, spánku, výživy a pohybu aspoň základné kvality. Všetkým štyrom okruhom sú venované samostatné sekcie.