Jedno alebo viacdňové akcie plné teórie aj praxe. Rozoberajú najdôležitejšie témy, ktorých pochopenie a uplatnenie v pohybovej praxi býva problematické. Sú vytvorené pre všetkých, ktorých dané oblasti zaujímajú, môžu im odhaliť nové pohľady a súvislosti, nástroje na zlepšenie tréningového procesu a pohybu všeobecne. Základnú časť vždy radi doplníme o diskusiu na témy, ktoré navrhnú samotní účastníci podľa ich záujmu pred samotnou akciou.
Stred tela v súvislostiach
Jednodňový workshop určený všetkým, ktorí sa chcú zlepšiť a prehĺbiť svoje vedomosti o dýchaní a funkcii stredu tela.
Priblížime súvislosti medzi prácou stredu tela, dychovým a stabilizačným stereotypom a športovým výkonom, rôznymi problémami v oblasti bedrových kĺbov alebo ramien, stabilitou lopatky, kondíciou, spevnením, tuhosťou chrbta alebo schopnosťou sústrediť sa.
Zhrnieme si prakticky využiteľné princípy viacerých prístupov k telesnému jadru. Pochopíte vzťah prvej a druhej bránice – panvového dna. Zistíte, kedy treba dýchať viac, kedy menej, čo znamená dýchať plytko, zhlboka, nízko, intenzívne, pokojne či plynule.
Praktická časť workshopu bude zameraná na súhrn techník, ktoré sme počas niekoľkoročnej praxe vyhodnotili ako najviac efektívne a samostatne použiteľné. Naučíte sa ako „trénovať svoj core“, vytvárať a dynamicky udržiavať vnútrohrudný a vnútrobrušný tlak, dýchať do všetkých dôležitých častí trupu (panvy, brucha, spodnej aj hornej časti pľúc) aj to, ako tieto spôsoby podľa potreby kombinovať.
Cieľom workshopu je poskytnúť nástroje použiteľné pre lepšiu kontrolu rozloženia napätia v tele, kvalitnejšie spevnenie a koordináciu dýchania so stabilizáciou pohybu počas športového výkonu.
Tiež si ukážeme, ako využívať základné dychové cvičenia na relaxáciu, mobilizáciu a uvoľnenie tenzie.
najbližšie termíny:
- 28. júl 2018 (PLNE OBSADENÝ)
- 18. august 2018
cena:
- 100 eur
- 70 eur pre klientov z individuálnych alebo skupinových lekcií
Ako sa „odomknúť“ a rozhýbať
Komplexný dvojdňový workshop, ktorý sa zameriava na každodenný život vašej chrbtice a kĺbov, spôsob chôdze, základné pohybové vzory a využitie podlahy ako najdostupnejšieho tréningového prostriedku.
Počas prvého dňa workshopu si objasníme, v ktorých segmentoch a v akej situácii má byť chrbtica mobilná alebo stabilná, ako aplikovať koncept mobility a stability v rôznych druhoch cvičenia a v bežnom pohybe, čo sú to „posturálne zóny“ a ako s nimi pracovať, čo je to „správne sedenie“ a ako jednoducho zmeniť svoje každodenné návyky tak, aby sme nemuseli neustále „strečovať“.
Vysvetlíme a ukážeme si, prečo by aj dospelí mali tráviť viac času na podlahe a ako môžeme „váľaním sa po zemi“ svoje telo zmobilizovať, uvoľniť a posilniť.
V priebehu druhého dňa sa naučíme správne využívať hlavný oporný bod – chodidlo, viesť pohyb zo zeme, odomknúť a integrovať bedrové kĺby a panvu. Osvojíte si sériu cvičení, ktoré môžu zvýšiť efektivitu pohybu, zlepšia vašu chôdzu a umožnia vám vaše telo používať ako celok a s ľahkosťou.
Priblížime si najčastejšie funkčné kompenzácie v základných pohybových vzoroch, prejdeme si ich optimálne prevedenie aj prirodzené aplikácie v asymetrických polohách a uhloch, do ktorých sa dostávame v športe a bežných denných činnostiach.
najbližšie termíny:
- zima 2018
cena:
- 170 eur
- 119 eur pre klientov z individuálnych alebo skupinových lekcií
VIAC INFORMÁCIÍ O WORKSHOPOCH
Chete získať viac informacií o workshopoch? Neváhajte nás kontaktovať pomocou formuláru nižšie.